Turkey English German Spain Italian Russian

Sırt Ağrıları

Çoğu insan sırt ağrısı sorunuyla hayatı boyunca uğraş verebilmektedir. Özellikle ülkemizde sırt ağrısı çeken insanların sayısı azınmayacak kadar fazla. Sırt ağrılarında en önemli konu duruş şeklidir. Eğer düzgün durmayı ilke edinirseniz sırt ağrılarınızın azaldığını göreceksiniz. Bir süre sonra da hiçbir şikayetiniz kalmayacak. Sağlıklı 1 sırt için

1 - Stres ve gerginlik, sırt kaslarının gerilmelerine neden olur. Bu sebeple haftada 1  kez sırtınıza masaj yaptırın ya da yoga yapmayı öğrenin. Sırt kaslarının rahatlaması için bu önlemleri almak zorundasınız.

2 - Sırtın sağlıklı olabilmesi için doğru egzersizleri seçmek çok önemlidir. Yüzme ve yürüyüş sırt için ideal egzersizler olarak nitelendirilir, ancak siz gene de 1 uzmandan yardım alınız.

3- Oturduğunuz sandalye ya da koltuk, mutlaka çok rahat olmalı. Ve sırtınıza destek vermeli. Evde iş yerinde ve arabada bu hususa dikkat etmelisiniz. Yumuşak kanape ve koltukların arkalarına yastık koyarak destek almak gerekir.

4 - Yaşamımızın yaklaşık üçte birini uyuyarak geçirdiğimize göre yatağımıza da dikkat etmemiz gerekiyor. Yatağınız kalçalarınızın ve omuzlarınızın rahat edebileceği bir şekilde olmalı.


Sponsor Reklam


Kategoriler : Sağlık Bilgileri
Etiketler :
0 Adet Yorum Bulunmaktadır.
« » 
Makale hakkındaki yorumlarınız ?
Yazan :
Başlık :
Tarih :
Sorununuz :
Güvenlik Kodu :